Як вийти з токсичних стосунків: поради

Токсичні стосунки – зазвичай важкий етап життя людей, які з ними зіткнулися. Партнери, які мають схильність до них, зазвичай намагаються повністю контролювати та обмежувати свого партнера. Вони часто охоплюють емоційне або фізичне насильство, маніпулювання, недовіру та інші поведінкові аспекти, які погіршують якість життя.

ТСН.ua розповість, як вийти з токсичних стосунків.

Що таке токсичні стосунки

Токсичні стосунки – це взаємини між людьми, які є неприємними для однієї або обох сторін. Вони часто охоплюють емоційне або фізичне насильство, маніпулювання, недовіру та інші поведінкові аспекти, які погіршують якість життя.

Такі стосунки можуть бути між партнерами, друзями, членами родини або навіть колегами. Вони можуть завдати шкоди психічному й фізичному здоров'ю та можуть бути складними для розпізнавання, оскільки зазвичай починаються з непримітних ознак і поступово загострюються. Важливо визнати такі стосунки та намагатися знайти способи виходу з них для забезпечення власного добробуту.

Які існують ознаки токсичних стосунків

Ознаки токсичних стосунків можуть виявлятися на різних рівнях: емоційному, поведінковому та фізичному. Проте існують деякі ознаки, за якими можливо виявити, що ви перебуваєте саме в такого роду взаєминах.

• Постійна напруженість і конфлікти. Часті суперечки, сварки або неприємності, які виникають без очевидних причин або внаслідок нездорових реакцій на незначні події.
• Контроль і маніпулювання. Один партнер намагається контролювати або маніпулювати іншим, водночас відбираючи у нього власні рішення, думки або почуття.
• Відчуття недостатності. Постійні коментарі або поведінка, яка змушує вас почуватися неправильно або недостатньо.
• Ізоляція. Заборона спілкуватися з іншими людьми, контроль ваших соціальниї зв'язків або відокремлення від друзів і родини.
• Фізичне або емоційне насильство. Будь-яке насильство, яке включає фізичні удари, загрози, образи, домагання або будь-яку іншу форму агресії.
• Постійне почуття стресу або тривоги. Ви постійно відчуваєте тривогу, напруженість або страх через стосунки.
• Відчуття безпорадності. Ви відчуваєте, що не можете змінити ситуацію або вийти зі стосунків попри негативний вплив на ваш добробут.
• Недотримання кордонів. Ігнорування особистих меж і кордонів, які ви встановлюєте, та неуважність до ваших потреб і бажань.
• Постійна критика. Безперестанна критика вас, вашого вигляду, навичок або здібностей.
• Відчуття провини. Ви відчуваєте себе винними в більшості ситуацій або часто вибачаєтеся, навіть якщо не маєте причин для цього.

Як вийти з токсичних стосунків

Вихід з токсичних стосунків може бути складним, але це можливо і важливо зробити для вашого фізичного та емоційного добробуту. Проте спочатку потрібно визначитися, чи дійсно ви перебуваєте саме в таких взаєминах. Щонайменше тривожним сигналом буде особисте усвідомлення того, що ці стосунки негативно впливають на ваше життя.

Важливо знайти підтримку. Зверніться до друзів, сім’ї або фахівців по підтримку й поради. Крім того, треба спланувати подальший перелік дій: пошук нового житла, фінансове планування та підготовка до можливих реакцій вашого партнера.

Водночас у разі, якщо у ваших стосунках було місце для фізичного насильства, треба звернутися до правоохоронців або організацій, які займаються підтримкою та надають допомогу жінкам і чоловікам.

Пам'ятайте, що ви не зобов'язані зберігати токсичні стосунки та маєте право на щасливе життя. Поміркуйте про свій власний добробут, дайте собі час на одужання та поміркуйте про своє фізичне та емоційне здоров’я.

Важливо пам'ятати, що ви не самотні в цьому процесі, і існують люди та ресурси, які можуть вам допомогти.

Нагадаємо, що зрада у стосунках – питання болісне й неприємне. Проте правильно обираючи партнера, можна запобігти проблемам і залишитися “під ковдрою” з однією коханою людиною на все життя.