Vinnytsia Times

Надмірні дози вітаміну D можуть спричинити серйозні розлади - від нудоти й до небезпечного підвищення рівня кальцію. Передозування часто виникає через безконтрольний прийом добавок, тож варто знати про безпечну норму. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health. Чим шкідливе передозування

Медичний термін для позначення отруєння вітаміном D - гіпервітаміноз D. Цей стан виникає, коли в організмі накопичується надмірна кількість вітаміну D, що призводить до небезпечно високого рівня кальцію (гіперкальціємії). В журналі StatPearls йдеться, що вітамін D необхідний для підтримки міцності кісток і м’язів, але інколи його може бути забагато. Підвищений рівень кальцію в крові може призвести до пошкодження м’яких тканин, кісток, нирок та артерій.

Організм природним чином регулює кількість вітаміну D, який він виробляє під дією сонця, і більшість харчових продуктів не містять достатньої кількості.

Токсичність вітаміну D майже завжди виникає через вживання занадто великої кількості добавок вітаміну D. Безпечна кількість вітаміну D

Національні інститути охорони здоров'я (NIH) встановили допустимий верхній рівень споживання (найвища добова доза, яка навряд чи спричинить побічні ефекти) для вітаміну D на рівні 4000 МО (100 мікрограмів) на день.   Токсичність вітаміну D може виникати при тривалому щоденному вживанні понад 10 000 МО.  Симптоми передозування

Симптоми передозування можуть розвиватися протягом місяців. Перші ознаки надмірного вмісту вітаміну D часто виглядають як проблеми зі шлунком, включаючи нудоту, блювоту та запор.

З часом можуть розвиватися такі симптоми, як втома, зневоднення, сплутаність свідомості, м’язова слабкість та біль у кістках. Токсичність вітаміну D також може призвести до утворення каменів у нирках або навіть пошкодження нирок.

Найпоширеніші 6 ознак отруєння вітаміном D включають:

• нудота та блювота
• втрата апетиту
• запор
• надмірна спрага та часте сечовипускання
• слабкість або втома
• біль у кістках

Серйозні ускладнення можуть включати:

• пошкодження нирок або камені в нирках
• нерегулярні серцеві ритми (аритмії)
• біль у кістках 
• сильне зневоднення

Чому це трапляється

Людина може отримати вітамін D з їжі, харчових добавок або через сонячне світло. Ось як кожен з них впливає на рівень вітаміну D:

• сонячне світло - організм виробляє вітамін D із сонця, поглинаючи ультрафіолетові промені, створюючи превітамін D. Організм контролює скільки вітаміну D він виробляє із сонячного світла, тому перебування на сонці не спричиняє токсичності
• їжа - кількість вітаміну D, що міститься в продуктах харчування, є відносно невеликою
• добавки - щоденне вживання дуже високих доз вітаміну D може підвищити рівень його в крові до критичних меж 

Вас може зацікавити:

• 5 головних ознак дефіциту вітаміну В12
• Дотримуйтесь цих способів щодня, щоб споживати більше вітамінів
• Три добавки, які варто приймати разом із магнієм для кращого сну