Vinnytsia Times

Проблеми зі шкірою та волоссям часто пов’язані зі стресом. Названо головні ознаки, які можуть вказувати на це та які способи допоможуть уникнути цього. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Huffpost. Які проблеми можуть виникнути через стрес Акне Найчастішим дерматологічним проявом стресу є акне. Гормони стресу, такі як кортизол, збільшують вироблення шкірного сала та запалення, що може посилити висипання та подразнення. Крім гормональних змін, стрес може впливати на імунну систему і мікробний баланс шкіри, що також підвищує ризик акне. Важливо пам’ятати, що акне має багатофакторну природу: крім стресу, на нього впливають генетика, харчування, догляд за шкірою та гормональні зміни. Загострення екземи, псоріазу або розацеа Багато захворювань, таких як екзема та псоріаз, загострюються під час стресу. Стрес може знижувати вироблення ліпідів і білків епідермісу, погіршуючи бар’єрну функцію. Через це шкіра стає більш чутливою до подразників. Синці під очима Підвищений рівень кортизолу сприяє затримці натрію та води, а коли це поєднується з порушенням сну, це може призвести до набряклості. Це ледь помітна, але дуже реальна ознака того, що організм, включаючи шкіру, відчуває наслідки стресу. Випадіння волосся Випадіння волосся, яке також називають телогеновим, може виникати через кілька тижнів або місяців після сильного стресового фактора. Стрес може впливати як на текстуру волосся, так і на його густоту. Підвищена чутливість Після стресу люди можуть помічати, що їхній звичайний зволожувальний крем почав викликати подразнення. Все через те, що змінився поріг чутливості шкіри. Нервові закінчення та шкірний бар’єр просто стали більш чутливими. В такому випадку варто:

• використовувати м’які, гіпоалергенні засоби для очищення та зволоження  
• уникати гарячої води та агресивних скрабів 
• зволожувати шкіру кремами з церамідами, пантенолом або гіалуроновою кислотою 
• практикувати методи релаксації: дихальні вправи, медитацію, легкі фізичні навантаження

Як зменшити вплив на шкіру Контроль стресу Практикуйте регулярну фізичну активність - йога, піші прогулянки, біг або тренажерний зал. Також медитація, дихальні техніки, техніки релаксації допомагають знизити рівень кортизолу, який може викликати висипання. Харчування та вода Пийте достатньо води, адже дегідратація робить шкіру більш чутливою. Обмежте цукор та швидкі вуглеводи, які можуть провокувати акне. Включайте продукти з антиоксидантами (ягоди, овочі, риба) для підтримки клітин шкіри. Сон і відновлення Регулярний сон 7-9 годин сприяє відновленню шкіри. Уникайте надмірного використання екранів перед сном, адже синє світло підвищує стрес і порушує сон. Вас може зацікавити:

• Чи справді молоко може провокувати акне
• Дерматолог розповів правду про креми для "підтягування" шкіри
• 9 звичок, які призводять до швидкого старіння шкіри