Vinnytsia Times

Стійкий результат у харчуванні формується не через жорсткі обмеження, а через прості й системні зміни. Проте є одна група продуктів, яка може гальмувати процес схуднення. Про це в інтерв'ю РБК-Україна розповіла лікар-дієтолог Катерина Толстікова. Що найкраще допомагає схуднути Першим ключовим чинником експертка назвала структуру та регулярність харчування. "Коли людина систематично вживає одні й ті самі продукти та робить це регулярно, формується стабільна основа для роботи базових систем організму й загального рівня здоров'я", - пояснює Толстікова. За її словами, стабільний раціон з прогнозованими прийомами їжі дозволяє організму працювати ефективніше та знижує ризик зривів, переїдання і хаотичних перекусів. Також зміною, яка дає найтриваліший ефект, лікарка називає усвідомлене та регулярне споживання рослинної їжі. "Найтриваліший ефект у харчуванні дає додаткове, усвідомлене споживання овочів, фруктів і ягід", - наголошує Толстікова. За її словами, щоденне включення цих продуктів у раціон сприяє формуванню здорового мікробіому, підсилює протизапальні процеси в організмі та підтримує загальний стан здоров'я. Які продукти гальмують схуднення Другим важливим кроком лікарка назвала виключення калорійних рідин із щоденного раціону. "До них належать соки, фреші, смузі, компоти, кола, цукрові сиропи, мед, а також супи й борщі - уся рідка їжа, яка досить часто присутня в нашому харчуванні та може негативно впливати на організм", - зазначає вона. Катерина Толстікова підкреслила, що рідкі калорії споживаються непомітно та не дають відчуття насичення. Якщо чоловіки й жінки уникають таких продуктів і надають перевагу цільній їжі, позитивні зміни з'являються значно швидше. Вас може зацікавити:

• Толстікова назвала час, коли організм найкраще спалює жир
• Толстікова розповіла, як схуднути без жорстких обмежень?
• Ці звички заважають вам схуднути раз і назавжди