Vinnytsia Times

Калій потрібен організму, але у формі добавок він може стати небезпечним. Надмірне або неправильне вживання може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям - від порушень серцевого ритму до небезпечних ускладнень. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell Health. Більше цікавого: 4 ризики для здоров'я від вітамінів для волосся та нігтів Ризик гіперкаліємії

Національний фонд нирок інформує, що прийом калієвих добавок може збільшити ризик гіперкаліємії, особливо якщо ви приймаєте дуже високі дози або не перебуваєте під пильним наглядом лікаря. 

Гіперкаліємія часто не викликає жодних симптомів, особливо на ранніх або помірних стадіях. Коли симптоми виникають, вони можуть включати оніміння та поколювання, м’язову слабкість та нудоту. Якщо рівень калію швидко підвищується або досягає високого рівня, симптоми можуть бути серйознішими та включати: 

• серцебиття
• проблеми з диханням
• біль у грудях
• нудота або блювота

Перед прийомом важливо обов'язково проконсультуватись з лікарем, щоб знизити ризик небезпеки. Проблеми з серцевим ритмом

За даними Американської асоціації серця, аритмія стосується проблеми з частотою або ритмом серцевих скорочень. Нелікована або тяжка гіперкаліємія може порушити електричну активність серця та призвести до аритмій.

Високий рівень калію може перешкоджати електричним сигналам, які контролюють серцебиття. У важких випадках аритмії, спричинені високим рівнем калію, можуть бути небезпечними для життя та вимагати невідкладної медичної допомоги. Проблеми з травленням

Пероральні добавки калію можуть спричиняти побічні ефекти з боку шлунково- кишкового тракту, включаючи розлад шлунка, нудоту, блювоту та діарею.

Можна зменшити ці побічні ефекти, дотримуючись таких порад:

• приймайте кожну дозу калію під час їжі та запиваючи 230 мл води 
• уникайте лежання протягом принаймні десяти хвилин після прийому 

Хто має підвищений ризик

Деякі люди можуть мати підвищений ризик розвитку гіперкаліємії, а саме: 

• при прийомі певних ліків
• люди з проблемами нирок
• при діабеті
• люди із застійною серцевою недостатністю 
• проблемами надниркових залоз
• при проблемами з печінкою

В яких продуктах є калій У 100 г міститься така кількість калію:

• курага - 1160 мг
• чорнослив - 730 мг
• родзинки - 750 мг
• гарбузове насіння - 809 мг
• біла квасоля - 561 мг
• сочевиця - 369 мг
• шпинат - 558 мг
• авокадо - 485 мг
• батат - 440 мг
• картопля - 425-540 мг
• банан - 358 мг
• лосось - 490 мг
• тунець - 440 мг
• яловичина - 330 мг
• йогурт - 255-380 мг

Також може зацікавити:

• 4 добавки "для втрати ваги", які не варто купувати
• Коли краще приймати мультивітаміни - вранці чи ввечері